Como Subir de Peso

Consejos para subir de pesoSi no consigues subir de peso sin importar lo que comas o lo que hagas entonces estás frente a un problema de salud que debes atender de inmediato. La extrema delgadez como problema de salud se relaciona en la mayoría de los casos con problemas físicos y psicológicos.

Es decir, hay algo en tu cuerpo o en tu mente que no funciona bien y por eso tu cuerpo no puede subir de peso. Debes hacer cambios en tu estilo de vida si deseas subir de peso porque sólamente comiendo no lo vas a conseguir.

Lo que ocurre es que tu cuerpo por alguna razón no está aprovechando al máximo los nutrientes que le aportas mediante los alimentos que consumes.

Reporte Gratis, Revela Las 9 Claves Secretas para Subir de Peso. Infórmate ==>Pulsando Aquí<==

La delgadez extrema es un síntoma que haciendo una comparación con un árbol sería como las ramas, no la raíz. La extrema delgadez aparece cuando una serie de factores desencadenan reacciones en tu cuerpo que impiden el funcionamiento adecuado de algunos órganos y sistemas internos.

La delgadez extrema debe atenderse a tiempo porque de lo contrario sus efectos son muy difíciles de enfrentar y pueden generar daños irreparables para el cuerpo además de dañar seriamente tu autoestima y relaciones interpersonales.

Muchas personas extremadamente delgadas siempre están pensando como engordar sin poder lograrlo y sus esfuerzos son generalmente infructuosos.

Ahora bien, ¿cuáles son las principales causas que generan la delgadez extrema?

Bueno la delgadez extrema es consecuencia directa o indirecta de la presencia de infecciones por parásitos, hongos y algunos tipos de levaduras. También es muy frecuente que las personas que padecen de delgadez extrema tengan putrefacción intestinal y mala absorción de nutrientes a nivel intestinal.

Además otra de las causas más comunes entre los pacientes que sufren de delgadez extrema están los desequilibrios hormonales y del sistema nervioso, problemas del hígado, o simplemente tener una nutrición inadecuada.

Déjame añadir además que la presencia excesiva de toxinas en el cuerpo también constituye un factor de riesgo y una de las causas más frecuentes de delgadez extrema.

Algo muy curioso es que muchas de las personas que no logran subir de peso son personas aparentemente sanas pero que en realidad tienen problemas internos.

Además de estas causas fisiológicas existen situaciones y padecimientos que afectan al sistema nervioso y que generan delgadez extrema. El estrés es uno de los condicionantes más frecuentes en este padecimiento al igual que un estilo de vida muy agitado.

*Descarga Tu Reporte para Subir de Peso, Haz Clic Aquí Ahora!

Dieta-Para-Aumentar-de-Peso-300x200Comer es muy importante si deseas engordar. Debes aumentar la cantidad de calorías que consumes haciéndolo con alimentos sanos que no dañen tu salud a corto, mediano o largo plazo. Para engordar debes comprender a fondo cuál es la influencia que tiene la comida en tu peso y aprovechar cada oportunidad que esté a tu alcance para mejorar tu físico con la ayuda de los alimentos.

Para engordar es necesario asegurar fuentes saludables de energía que contribuyan al funcionamiento y crecimiento adecuado de tu cuerpo. Los nutrientes que aportan los alimentos son necesarios para la  renovación y crecimiento de tus células, la disponibilidad de combustible para el cuerpo, el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico así como del metabolismo y las hormonas.

Reporte Gratis, Revela Las 9 Claves Secretas para Subir de Peso. Infórmate ==>Pulsando Aquí<==

La alimentación es muy importante porque permite que sigas viviendo. Cada vez que comes le estás dando alimento a tus células. Claro, te recuerdo que debes tener bien presente qué es lo que comes porque cuando hablo de engordar saludablemente no me refiero a comer cualquier cosa.

Los nutrientes que poseen los alimentos son tan importantes que de no ingerirlos se producen desequilibrios en el cuerpo, y se produce la pérdida de peso y la extrema delgadez. Si no consumes los alimentos que necesitas tu cuerpo se afecta al igual que tu mente. Ahora, déjame definirte claramente en qué se diferencia la alimentación de la nutrición.

La alimentación se considera un acto consciente. Es decir las personas deciden qué es lo que van a ingerir. Mientras que por su parte la nutrición es un acto subconsciente. Se le considera así porque en este caso es tu cuerpo el que selecciona los nutrientes que utilizará para sintetizar hormonas, mejorar el sistema inmunológico y fortalecer tus células. Este es un proceso en el que tú no participas conscientemente.

Para poder engordar es muy necesario hacer énfasis en la alimentación y en la nutrición. Aunque se ha demostrado que son muchos los factores que pueden influir en la delgadez y la delgadez extrema, la alimentación y la nutrición consituyen los elementos básicos más importantes a tomar en cuenta para poder engordar.

Aprende a seguir hábitos correctos de alimentación.

¿Cuáles son los hábitos correctos de alimentación?

Sencillo, aquí te mostraré algunos:

-Primeramente, establece un horario fijo para cada comida

-No te saltes comidas en el día

-No te pases más de tres horas sin comer nada

-Siéntate a comer en la mesa

-No hables demasiado mientras comes ni tomes demasiada agua

Otros consejos para engordar

Duerme al menos ocho horas al día, evita el estrés y apúntate a cursos para aprender Yoga o Tai Chi, no fumes ni abuses del alcohol.

Me despido con un saludo para ti. Si tienes cualquier duda o pregunta puedes contactarme y te responderé enseguida.

*Descarga Tu Reporte para Subir de Peso, Haz Clic Aquí Ahora!

Alimentos para Subir de PesoSi quieres subir de peso sigue leyendo este artículo y conocerás más acerca de cuáles son los mejores alimentos para subir de peso. En este sentido la mayoría de los especialistas en nutrición recomiendan alimentos ricos en calorías pero, muchas veces no se tiene en cuenta los riesgos para la salud de las personas.

Es muy bueno subir de peso pero lo más importante es hacerlo saludablemente. NUNCA debes poner en riesgo tu salud para ganar unas libras. Las calorías son muy importantes para el cuerpo pero debes asegurarte de consumir la cantidad que realmente necesitas.

Otra cuestión importante que deben tener en cuenta las personas que quieran engordar es que deben repartir adecuadamente el peso que van adquiriendo de una forma equilibrada en todo el cuerpo. No es aumentar con grasa, es aumentar de peso a base de músculo.

Reporte Gratis, Revela Las 9 Claves Secretas para Subir de Peso. Infórmate ==>Pulsando Aquí<==

Para eso te recomiendo que comieces a hacer ejercicios físicos y los combines con una dieta para engordar saludablemete. Si tu objetivo es engordar debes consumir alimentos ricos en calorías pero que no perjudiquen tu salud.

¿A qué alimentos me refiero?

Bueno, te pondré como ejemplo algunos alimentos ricos en calorías como:

-Los frutos secos

-Las bananas

-El mango

-Las patatas

-La papaya

-El aguacate (éste es un alimento excelente)

-Las nueces

-Las avellanas

-El aceite de oliva

-Las almendras

-El sésamo

-La espelta

-El lino

-La avena

-El trigo sarraceno

-El pan de centeno

-Pescados como el atún y el salmón

-El arroz integral

-La carne (preferiblemente picada)

-Los huevos

-Las frutas y legumbres

-La miel ( no te excedas en su consumo)

Con este artículo te he presentado algunos de los mejores alimentos para engordar. Son alimentos ricos en calorías y la mejor opción para eliminar la delgadez extrema. Por lo general éstos no provocan una sobrecarga en el sistema digestivo y su asimilación en el cuerpo es bastante fácil.

Además de una correcta nutrición para engordar necesitas dormir al menos ocho horas diariamente. No olvides tomar al menos dos litros de agua y comer de cinco a seis comidas al día sin pasar más de tres horas sin comer nada. Combina tu dieta para engordar con ejercicios físicos anaerobios, es decir, ejercicios con pesas. Apúntate en un gimnasio y comienza a levantar kilos.

*Descarga Tu Reporte para Subir de Peso, Haz Clic Aquí Ahora!

La sociedad moderna presta cada vez más atención a la imagen que proyectamos al exterior. Se abren más clínicas y centros dirigidos a realzar la belleza y la estética. Surgen nuevas investigaciones en el campo de las dietas, la nutrición y la medicina aplicada a la estética.

Las personas quieren estar en forma y desean subir o bajar de peso en dependencia de sus necesidades específicas. Hoy nos centraremos en cómo subir de peso para que puedas lucir un cuerpo más fuerte y atlético.

Antes de comenzar cualquier dieta o régimen para engordar debes buscar primero cuáles son las causas por las cuales que no puedes aumentar ni una libra. Debes acudir a tu médico para que analice tu caso y en dependencia de lo que te ocurra tomar entonces las medidas pertinentes. De lo contrario es probable que no consigas engordar.

ATENCION! Si Quieres Subir de Peso,

Deberías de Ver Esto!

==>Haz Clic Aquí Ahora<==

Si viene es cierto que el exceso de peso se debe en muchos casos a desequilibrios corporales la carencia o bajo peso también tiene como causa algo que no funciona adecuadamente en tu organismo.

Lo más importante es saber la causa. Luego todo será más sencillo si pones de tu parte y te esfuerzas un poco. Ahora compartiré contigo información valiosísima acerca de las principales causas por las que muchas personas no logran subir de peso.

Principales causas del bajo peso:

-Mala nutrición

-Desequilibrios hormonales asociados al mal funcionamiento de la glándula tiroides.

-Desequilibrio en el nivel de hormonas como el estrógeno y la progesterona

-Presencia de enfermedades crónicas como la diabetes

-Asimilación deficiente de los nutrientes en el intestino

-Enfermedades que afecten al sistema inmunológico

-El estrés (este no podía faltar)

-Problemas hepáticos

-Problemas relacionados con los intestinos

-Sueño inadecuado (mala posición al dormir o cantidad inadecuada de horas de sueño)

Si quieres engordar debes trabajar en función de mejorar estos problemas. Aunque existen casos donde se combinan más de una causa y por tanto la cuestión se complica más. De todas formas, si padeces algunos de estos síntomas no dudes en contactarme y estaré contigo enseguida para ayudarte a engordar saludablemente y sin problemas.

*Descarga Ahora GRATIS el reporte especial “Las 9 Claves Secretas para Subir de Peso” haciendo Clic Aquí!

Para engordar es importante alimentarse correctamente pero aún así no es suficiente. ¿Qué más se necesita? Ahora verás. Sigue conmigo y conocerás los beneficios secretos de las bifidobacterias.

Primeramente, para subir de peso debes tener en cuenta que nuestro cuerpo normalmente no asimila todo lo que ingiere. Déjame explicarme mejor, supongamos que te acabas de levantar y a vas a desayunar un buen pedazo de pan, yogurt y jamón. Eso no quiere decir que tu cuerpo vaya a absorber todo eso que te estás comiendo porque una parte de lo que ingerimos no es aprovechada por el cuerpo.

En el caso de personas como tú que tienen problemas de bajo peso lo que ocurre es que tu cuerpo asimila incluso menos de la mitad de lo que consume y por eso no puedes engordar. Es como si tuvieras un coladero en el estómago.

ATENCION! Si Quieres Subir de Peso,

Deberías de Ver Esto!

==>Haz Clic Aquí Ahora<==

Si deseas engordar debes saber que todos los nutrientes que tu cuerpo asimila se suman a tu cuerpo a través del intestino. Es decir, lo que entre por la boca puede ser mucho pero si tu cuerpo no lo absorbe en el intestino entonces se perderá y aquí es donde entran en acción las bifidobacterias.

¿Qué son las bifidobacterias?

Ellas son simplemente las responsables de que los nutrientes que acaban de pasar por tu estómago entren en tu sangre y tu cuerpo los pueda asimilar. Las bifidobacterias son muy importantes para que puedas engordar porque además de eso mejoran el tránsito intestinal y por tanto tu salud.

¿Dónde encontrar bifidobacterias?

Es sencillo, en cualquier mercado puedes preguntar por fuentes naturales de bifidobacterias. Puedes acudir además al herbolario más cercano y comprar una fuente de bifidobacterias o probióticos, que es como también se les conoce.

¿Cómo se consumen?

Debes consumirlas preferentemente 30 minutos antes del desayuno, la comida y la cena. Las mejores fuentes de bifidobacterias son en cápsulas o pastillas pues de esta forma son de asimilación retardada y los ácidos del estomago las destruyen en menos cantidad.

Si tienes cualquier comentario o duda no dejes de contactarme, estaré muy contento de poder ayudarte. Recuerda además que las fuentes de bifidobacterias NO sustituyen a la comida. Son sólo una ayuda para que puedas engordar sanamente.

*Descarga Ahora GRATIS el reporte especial “Las 9 Claves Secretas para Subir de Peso” haciendo Clic Aquí!

 

ejercicios correctos para subir de peso¿Es posible subir de peso haciendo ejercicios? Sí, y es una forma muy saludable de aumentar tu masa corporal. Es muy importante que incluyas a los ejercicios físicos en tu empeño para subir de peso combinado con una dieta adecuada.

A pesar de lo que te acabo de comentar hay muchas personas que no creen que sea posible subir de peso haciendo ejercicio, esto tal vez ocurre por dos cosas, o no han hecho nunca ejercicios físicos o no los han hecho bien y no han podido experimentar sus beneficios.

Déjame añadir que no todos los ejercicios físicos influyen de la misma forma en el cuerpo por eso te los voy a dividir en tres grupos fundamentales. Al primer grupo pertenecen los ejercicios aerobios como correr, montar bicicleta o nadar. El segundo grupo de ejercicios físicos está compuesto por los llamados ejercicios anaeróbicos que son básicamente los ejercicios con pesas. Y por último están los ejercicios de flexibilidad como los estiramientos.

ATENCION! Si Quieres Subir de Peso,

Deberías de Ver Esto!

==>Haz Clic Aquí Ahora<==

Estos tres grupos de ejercicios tienen un efecto distinto en el cuerpo y tienen diferente insidencia en el peso de las personas. Para subir de peso debes elegir bien qué tipo de ejercicio es el que vas a practicar. Te recomiendo los ejercicios anaeróbicos con una frecuencia no mayor de tres veces por semana. Puedes planificarte y en dependencia de tu tiempo entrenar por ejemplo los lunes, miércoles y viernes.

Justo antes de comenzar a entrenar con los ejercicios anaeróbicos debes calentar tus músculos para evitar lesiones. Calienta al menos por un espacio de 10 minutos. Haz estiramientos durante otros 5 minutos y sigue una rutina de entrenamiento que no incluya más de 40 minutos de ejercicios.

Por su parte los ejercicios aerobios son perfectos para los que quieren bajar de peso pero NO son recomendables si lo que quieres es subir de peso. ¿Por qué? Sencillo, los ejercicios aerobios consumen mucha energía (calorías) y las necesitas para subir de peso. Además, se ha comprobado que los ejercicios aerobios no estimulan la hormona del crecimiento, la cual es esencial si tu objetivo es aumentar tu masa muscular y tu peso.

Al concluir los ejercicios dedica nuevamente unos minutos a hacer estiramientos. De esta forma estimularás el flujo sanguíneo hacia tus músculos. Los estiramientos también son importantes porque te ayudarán a subir de peso con más facilidad y podrás evitar lesiones. Todos los deportistas y profesionales del fisiculturismo hacen estiramientos después de entrenar con pesas para maximizar sus resultados.

Si quieres mejorar tu cuerpo aún más y subir de peso sigue este último consejo:

Media hora antes de hacer ejercicios y justo después de terminarlos tómate un suplemento rico en proteínas y carbohidratos.

¡Pronto notarás los resultados!

*Descarga Ahora GRATIS el reporte especial “Las 9 Claves Secretas para Subir de Peso” haciendo Clic Aquí!

Vitaminas para Subir de PesoPara engordar no sólo es importante una dieta correcta y un plan de ejercicios físicos, las vitaminas para subir de peso también pueden desempeñar un papel importante en tu empeño.

Aunque las vitaminas no aumentan de peso directamente como los alimentos sí tienen una incidencia notable en la ganancia de peso y de músculo porque estimulan el apetito. Si, porque no se trata sólo de engordar sino de hacerlo sin riesgos para la salud y sin aumentar excesivamente la grasa corporal.

Hablamos de utilizar las vitaminas para subir de peso combinándolas con alimentos saludables y ejercicios físicos para que crees un cuerpo con más peso y más músculos.

Ahora te presentaremos tres vitaminas para subir de peso:

La vitamina A

Es esencial para la visión y el crecimiento adecuado y la puedes encontrar en la calabaza, la patata dulce o boniato, el albaricoque, los duraznos, el mango, la espinaca, el brócoli, el berro, los espárragos y los guisantes.

 

ATENCION! Si Quieres Subir de Peso,

Deberias de Ver Esto!

==>Haz Clic Aqui Ahora<==

 

Las vitaminas del grupo B

Son necesarias todas. La vitamina B1, la B2, la B6 y la niacina ayudan a liberar la energía de los alimentos, así como las proteínas y las grasas. La vitamina B12, junto con el ácido fólico, el hierro y la vitamina C es de gran importancia para la formación de los glóbulos rojos.

Fuentes de Vitamina B1 (tiamina)

La carne de cerdo (consumirla moderadamente), el pollo, los cereales, las nueces y los frijoles.

Fuentes de Vitamina B2 (riboflavina)

Se encuentra en la mayoría de las carnes, el hígado de cerdo, huevos y productos lácteos.

Fuentes de Vitamina B6 (piridoxina)

El hígado de res, cerdo y pollo. Así como los cereales, el pescado, las nueces y el plátano.

Fuentes de Vitamina B12 (cobalamina)

Se encuentra fundamentalmente en fuentes de origen animal, así que ojo vegetarianos.

Vitamina C (ácido ascórbico)

La vitamina C es imprescindible para la síntesis de colágeno, que es la sustancia que le da estructura a los músculos, los tejidos vasculares, los huesos y los cartílagos. Es una vitamina antioxidante que ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Fuentes de vitamina C

Los cítricos, las guayabas, las grosellas negras, las coles de Bruselas y las fresas.

Hasta aquí te hemos presentado tres de las vitaminas para subir de peso. Si no tienes acceso directo a fuentes naturales de vitaminas entonces utiliza suplementos vitamínicos, lo más importante es que tu cuerpo tenga las vitaminas que necesita para que puedas subir de peso saludablemente.

==>Si quieres ver como Subir de Peso, descarga Ahora el Reporte Especial “las 9 Claves Secretas para  Subir de Peso” Haz Clic Aqui

 

Comidas para Subir de PesoLas comidas para subir de peso son aquellas que aportan una cantidad considerable de proteínas y carbohidratos al organismo. Pero ojo con esto, no es comer cualquier cosa, sino aquellas comidas para subir de peso que te permitan aumentar unos kilos de una forma saludable y sin comprometer tu salud.

Por lo general existen dos tipos de dietas que incluyen comidas para subir de peso. Una se centra en aumentar la masa muscular mientras la otra se centra en la ganancia total de peso. Te aconsejamos la primera.

Hay alimentos que suben de peso pero no lo hacen de una forma sana y por lo tanto NO te los recomendamos, debes moderar su consumo. Este es el caso de la llamada comida chatarra en la que se incluyen alimentos altos en grasas y calorías como las galletas con rellenos, las tortas, la bollería, los embutidos, las papas fritas, las pizzas, etc. Estos alimentos no nutren tu cuerpo sólo lo llenan.

==>Si Estasa Buscando Como Subir de Peso, Deberias de Ver Este Video! >>>Haz Clic Aqui Ahora<<<

Consume muchos alimentos sanos que sean ricos en carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Incluye en tu dieta el pollo, el pescado, la carne vacuna, los huevos, los mariscos, las pastas, el arroz, los vegetales, las legumbres y las frutas. Si deseas también puedes incluir a  los helados. Esta es una excelente idea que le dará un sabor más rico a tu dieta.

Los helados los puedes consumir como postre en tus comidas. También puedes agregar a tu dieta saludable las hamburguesas, la crema de maní o cacahuete, la leche entera y el pan integral, que son otras comidas para subir de peso que dan buenos resultados.

Una de las comidas para subir de peso que se aconseja como básica e indispensable es el arroz porque aporta vitaminas y minerales. El arroz contiene además proteínas, fósforo, hierro, magnesio, potasio y aporta además tiamina, riboflavina y niacina.

Es fácil de cocinar y además se puede combinar con otros alimentos. Puede consumirse como entrante,  como guarnición del plato fuerte acompañando carnes, pescados o ensaladas y se puede servir también como postre.

Por último, recuerda que además de consumir comidas para subir de peso debes hacer ejercicios físicos, integrarte a un gimnasio y seguir una rutina de entrenamiento que te permita ganar peso con músculo y salud.